Već tisućama godina različite kulture svijeta od ruskih, kineskih i nordijskih koriste saunu za promicanje bolje kvalitete zdravlja. S razlogom se kaže da je sauna učinkovita metoda detoksikacije i da može ukloniti više toksina nego bilo kakva druga metoda detoksikacije.No uz sve to veliku prednost ima to što aktivira naš najveći organ u tijelu- kožu. Koža obavlja brojne funkcije u našem organizmu- odgovorna je za održavanje unutarnje temperature, štiti tijelo od bakterija.
Zadnjih nekoliko godina dolazi do promjene stilova života.Zagađenje je danas postalo izuzetno veliki problem diljem svijeta i za razliku od prije postajemo izloženi većoj količini toksina. Među glavnim faktorima koje doprinose povećanu kardiovaskularnih i respiratnornih tegoba smatraju se upravo zagađivači iz zraka, vode, tla i okoliša. Kako bismo na vrijeme pomogli svome tijelu ali i koži potrebno je na vrijeme provoditi metode detoksikacije.
Mnogi od nas su često zauzeti brigom od drugima ili brigom o nepotrebnim stvarima. Kada se trebamo posvetiti sebi i svome tijelu uvijek tražimo razloge za odugovlačenje. No kada nastane ozbiljan problem onda preko noći očekujemo da se pred nama stvori instant čaroban napitak. Nažalost ako budemo imalo realni vidjet ćemo da to ne postoji. Ne postoje niti čarobni napitci niti čarobna hrana. Svakodnevna borba s problemima može negativno utjecati na naš imunološki sustav i poticati izgradnju toksina unutar našeg tijela. Povećana količina toksina može biti preduvjet za razvoj drugih bolesti
Zato na vrijeme priredimo svoje utočište za oporavak i relaksirajamo svoje tijelo i um.
Prednosti mobilne parne saune:
1)Smanjivanje stresa
S obzirom da živimo u užurbanom svijetu i danu punom adrenalina samo nekoliko minuta provednih u sauni može pomoći u smanjivanju stresa .Često zaboravljamo da je stres pokretač mnogih bolesti i da svakodnevno utječe na našu kvalitetu života. Toplina iz saune i znojenje opušta naše mišiće i poboljšava cirkulaciju
2)Balansiranje hormona
Sauna pomaže u balansiranju hormona osobito kortizola, hormona stresa. Hormonska ravnoteža je ključna za više procesa u našem tijelu: od raspoloženja, gustoće kostiju pa do imunoloških funkcija. Kada su hormoni neuravnoteženi mogu uzrokovati niz zdrastvenih problema
3)Poboljšavanje cirkulacije
Sjedeći u vrućoj sauni temperatura počinje rasti što dovodi do širenja krvnih žila i povećanog protoka krvi kao i cirkulacije.Poboljšava se cirkulacija krvi u kapilarima te pomaže uklanjanju otpadnih proizvoda
4)Opuštanje mišića
Toplina u sauni djeluje poput dublje masaže na način da povećava cirkulaciju mišićnog tkiva. Redovita primjena saune pomaže mišićima da se opuste i oporave. Naše tijelo pod visokom temperaturom opušta endofrine, a endofrini pomažu da se smanje simptomi artritisa.S prodiranjem topline u mišiće povećava se protok kisika u bolne mišiće
5) Pomaže u detoksikaciji
Zahvaljujući većim temperaturama u sauni naše tijelo se pojačano znoji. Znojenjem se tijelo oslobađa nepoželjnih toksina i drugih štetnih tvari iz krvotoka.
6)Čisti i pomlađuje kožu
Kao što smo već napomenuli u uvodnom dijelu koža je naš najveći organ u tijelu. Zahvaljujući sauni smanjujemo napetost, poboljšavamo elastičnost tijela i ispirimo bakterije ostavljajući našu kožu mekanom i hidratiziranom. Parna sauna otvara pore , čisti kožu od toksina, omekšava i podiže mrtve stanice kože te pomaže u reprodkukciji kolagena- proteina koji daje našim tkivima i organima elastičnost.
7)Poboljšava zdravlje srca
Sjedenjem u sauni gdje izvire toplina naše srce brže kuca, pojačava se krvna cirkulacija i smanjuje krvni tlak. S obzirom da povećavamo cirkulaciju i oksigenaciju podupiremo zdravlje srce
8)Potiče imunološki sustav
Bijele krvne stanice su stanice u našem tijelu koje se bore protiv infekcija i bolesti. Para iz saune nam potiče proizvodnju upravo bijelih krvnih stanica te jačaju imunološki sustav.
Kada se naše stanice regeneriraju dobivamo više energije
9)Pomaže kod nesanice
Napravite saunu prije nego odlazite na spavanje jer nakon napornog i stresnog dana sjedenjem u sauni opuštamo tijelo i poboljšavamo koncentraciju
10)Pomaže u regulaciji tjelesne težine
Kada se naše tijelo pregrijava onda naše srce brže pumpa krv. Znojenjem i poboljšavanjem cirkulacije pomaže uklanjaju toksina, vode i povećava potrošnju energije. No nemojte zaboraviti da sauna nije jedini korak koji morate učiniti da regulirate tjelesnu težinu.Potrebno je promijeniti prehranu i smanjiti udio natrija, jer visoki sadržaj dovodi do zadržavanja tekućine.
11)Smiruje respiratnorne tegobe i simptome alergija
Mnogi oboljeli od respiratnornih tegoba koriste vrlo učinkovitu metodu za smirivanje simptoma- inhaliranje pare.Para opušta mišiće i ublažava simptome kašlja, kao i grčevitog disanja kod astme.
Upozorenja:
Iako se upotreba saune smatra sigurnom savjetuje se prije svega posavjetovati s liječnikom. Ne preporučava se trudnicama, oboljelim od angine pektoris ili osobama koje su nedavno preživjele infarkt miokarda.Ako imate bilo kakve ozljede ili rane nemojte ići u saunu.
S obzirom da ima više sauna od infracrvenih pa do parnih prijenosivih sauna , u ovom članku smo obradili parnu saunu- toplina se raspoređuje izravno u oklop gdje sjedi čovjek. Velika prednost je što je glava vani i ima protok zraka, no zbog mogućih udisaja pare moja preporuka je da u trenutku kada radite saunu netko bude u prostoriju s vama.
Prijenosna parna sauna je vrlo praktična i pouzdana.
Upotreba saune:
Prije korištenja saune preporučava se popiti 5-7 limuna, 2-3 grejpa i dosta tekućine. Vrlo je važno nadoknaditi elektrolite koji se mogu izgubiti znojenjem. Nakon što ste popili citruse i vodu, uzmite suhu četku za četkanje tijela . Suhim četkanjem stimuliramo limfni sustav, poboljšavamo cirkulaciju i pomažemo tijelo da se očisti od toksina.Za četkanje tijela potrebno je odvojiti samo par minuta i radi se na način da četkanje započinje od nožnih prstiju i krećete prema vrhu uvijek u smjeru prema srcu .Kada dođete na područuje trbuha trbuh četkajte u smjeru kazaljke na satu.Nikad ne radite grubim pokretima nego laganim. Bitno je da se potezi uvijek rade u jednom smjeru. Kupite četku od prirodnih vlakana.
Nakon što ste napravili suho četkanje uzmite ručnik i namočite ga u hladnoj vodi. Upalite vašu mobilnu parnu sauniu i unutra stavite stolicu. Kada se sauna zagrijte uđite u nju. Budite 3 minuta, izađete i 1 minutu se obrišite hladnim ručnikom. I tako ponavljajte proces sve do 30 ili 45 minuta. Saunu je dovoljno raditi dva puta tjedno.
Otkad mi je doktor klasične i altrenativne medicine u Švicarskoj preporučio saunu i suho četkanje osjećam se bolje i umom i tijelo.Smanjili su se moji bolovi, poboljšao se tonus kože , a moji hormoni se lagano balansiraju uz druge metode.
Zato i vama od srca želim da na prirodan način relaksirate um i tijelo.
Čitamo se i dalje jer vam u idućem članku donosim sve prednosti suhog četkanja tijela.
Izvor slika: Shutterstock, womensrunning
Informacije sadržane na ovom blogu imaju svrhu općeg informiranja i nisu namijenjene kao medicinski savjet niti kao zamjena za savjet vašeg liječnika.
