Ljeti se često poseže za aromatiziranim vodama i sokovima iz trgovina koji su prepuni umjetnih dodataka, šećera i kalorija.Donosim vam ideju kako brzo, jednostavno i jeftino napraviti osvježavajući napitak koji će naše tijelo regenerirati, vratiti potrebne elektrolite i utažiti žeđ za vrijeme ljetnih vrućina.
Sve što nam je potrebno je staklenka u koju ćemo dodati vodu, omiljeno voće i povrće.
U staklenku od 1 litre stavimo narezano voće i povrće na dno posude. Dodamo led po želji i napunimo vodom oko 1 šalice te zatvorimo poklopcem. Pripremljeni napitak može se konzumirati odmah, ali preporuka je staviti u hladnjak na nekoliko sati da voće i povrće puste svoju aromu. Kombinacije su beskonačne, a ujedno ćeš se iznenaditi koliko jeftinije i zdravije možeš proći, nego da kupuješ vodu u trgovini s umjetnim dodacima.Prilikom odabira voća i povrća koristiti nešpricano voće i povrće.
-niskokalorične su, lagane i osvježavajuće.
-ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju probavu, pomažu gubitku tjelesne težine.
-čiste tijelo od nakupljenih toksina.
-štite organizam od djelovanja slobodnih radikala zahvaljujući sadržaju antioksidansa (voće).
Limun, naranča i đumbir smanjuju kiselost organizma
Naranča će pomoći u detoksikaciji organizma kao i ubrzavanju probave jer u sebi sadrže vlakna tj. pektin koji ubrzava probavu te smanjuje tegobe zatvora.Osim bogatstva nutrijenata snažan je antioksidans pa štiti naše tijelo od djelovanja slobodnih radikala.
U kombinaciji s narančom dodat ćemo limun koji je odličan detoksikant.Zahvaljujući sadržaju limunske kiseline pomaže u sagorijevanju kalorija, regulira apetit i ubrzava metabolizam, a njegovo alkalizirajuće djelovanje smanjuje kiselost organizma.
Izvor slike:
brit.co i istock
Jagoda i limeta za vitkost
Jagodu s razlogom nazivaju kraljicom vitke linije jer ovo prekrasno voće sadrži malo kalorija i šećera, a izuzetno je bogata vodom. Jagode ubrzavaju cirkulaciju te čiste krv pa su blagi detoksikanti, iznimno su bogate kalijem i manganom,odličan su izvor vitamina C, štite organizam od slobodnih radikala te ubrzavaju cirkulaciju. U vodu ćemo dodati još i limetu – osvježavajuće citrusno voće koja poboljšava probavu i bogat je izvor antioksidansa. Kombinacija jagode i limete daje posebnu notu ovoj vodi.
Krastavac i maline za aktivne
Maline su male sočne bobice neodoljivog okusa, u sebi sadrže pravo bogatstvo prehrambenih vlakana, ubrzavaju probavu te pomažu sagorjeti kalorije, imaju nizak glikemijski indeks, te sadrže rezervatrol koji je snažan antioksidans, a osim toga imaju i protuupalno djelovanje. U vodu ćemo dodati krastavac- ljetni osvježavajući i hidratantni zalogaj, niske kalorijske vrijednosti koji čisti organizam od nakupljenih toksina i vraća potrebne elektrolite. Tko želi može dodati i đumbir te tako poboljšati pozitivne učinke ovog napitka.
Ananas i metvica za bolju probavu
Ananas u sebi sadrži enzim bromelin koji pospješuje probavu, te pomaže razgraditi proteine i bjelančevine, a njegov protuupalni učinak štiti organizam od djelovanja slobodnih radikala. U vodu ćemo dodati i metvicu koja smiruje probavni trakt, daje osjećaj hlađenja i hidratizira, te pomaže pri mršavljenju, potiče metabolizam i smanjuje apetit. Spomenuli smo nekoliko kombinacija koje se dobro slažu, a za kraj još nekoliko kombinacija koje se dobro slažu: Kupine, jagode i maline. Naranča, bosiljak i đumbir. Jabuka, mrkva, limun, đumbir.[:en]
Izvor slike:
brit.co i istock
