Zdravo i slasno
  • Naslovnica
  • Recepti
  • Članci
    • Fermentacija
  • Knjiga
    • Knjiga I
    • Knjiga II
    • Knjiga III
    • Prodajna mjesta knjige
  • Moja priča
  • Limfedem
  • Kontakt & suradnja
  • Naslovnica
  • Recepti
  • Članci
    • Fermentacija
  • Knjiga
    • Knjiga I
    • Knjiga II
    • Knjiga III
    • Prodajna mjesta knjige
  • Moja priča
  • Limfedem
  • Kontakt & suradnja

Zdravo i slasno

Helena Jakoliš

ČlanakLimfedem

Bez zdravog limfnog sustava naša tijela bi bila poput balona, a naše stanice okružene nečistom tekućinom

Helena Jakoliš 29.01.2018.
Autor: Helena Jakoliš 29.01.2018.

Zadnjih nekoliko godina ubrzani ritam života i sve veći broj obaveza  dovodi nas do stanja da svome tijelu ne posvećujemo dovoljno pažnje.Sve to može rezultirati nelagodom, bolovima ali i mnogim drugim zdrastvenim problemima. Naše tijelo je čudesni mehanizam i šalje nam jasne signale o svemu što se unutar njega događa.

Da bismo imali kvalitetniji i zdraviji život jedan od bitnih koraka je naučiti voljeti svoje tijelo, njegovati ga, liječiti, imati uravnoteženu prehranu i tjelesnu težinu.

Mnogi od nas su se barem jednom u životu suočili sa otečenim nogama, opuštenom kožom, podbuhlosti ali i povećanim limfnim čvorovima. Sve je to bio znak da se nešto događa u našem limfnom sustavu.

Kada govorimo o limfnom sustavu pričamo o našem imunološkom sustavu.Pritom ne smijemo zaboraviti najvažniju poruku: bez zdravog limfnog sustava naša tijela bi bila poput balona, a naše stanice okružene nečistom tekućinom.

Ovaj kritički važan dio tijela je onaj koji većina ljudi ne voli ili ne zna puno o njemu.Naš limfni sustav je ugrađeni sanitarni centar našeg tijela i kod osoba koji imaju pravilnu limfnu drenažu limfa će brzo i učinkovito riješiti otpad za razliku od onih čiji sustav ne radi pravilno. Ako u našem tijelu nastane blokada u limfnom sustavu, otpadni proizvodi se ne otklanjaju,tijelo počme bujati, a prilikom bujanja može oštetiti naše stanice.

Limfni sustav je  sistem izgrađen od  tjelesne tekućine limfe, limfnih sudova, limfnih žlijezda i organa-timusa, koštane srži, krajnika, slezene i limfnih čvorova.

 Uloga limfnog sustava je prijenos hranjivih tvari do stanica i odnošenje viška tekućina, toksina, proteina, elektrolita, bakterija i virusa.Nakon što limfa prikupi toksine dolazi do ispiranja kroz limfne čvorove.Za razliku od krvi koja pumpa oko našeg srca, limfni sustav nema svoju pumpu pa njegov protok ovisi o tlaku koji se nalazi ispod tekućina, pulzaciji arterija i kontrakciji mišića. To je sustav koji se oslanja na svaki pokret našeg tijela, disanja, mišića i intestinale aktivnosti.

S razlogom se kaže da je naš limfni sustav ključ za održavanje imunološkog sustava.Kada se ta funkcija ispravno održava limfni sustav će pomoći otkloniti toksine,održati će krvni tlak i protok te rasporediti hranjive tvari.

Kada naš limfni sustav postane trom dolazi do određenih simptoma:

-slaba cirkulacija, hladne ruke i noge

-iscrpljenost, glavobolje, migrene

-problemi sa probavnim sustavom, opstipacija

-suha koža, celulit, otekline

Vrlo je važno na vrijeme ozbiljno shvatiti sve simptome jer zanemarivanjem zdravlja limfnog sustava može doći  do ozbiljnih zdrastvenih problema uključujući limfedem, rak i upalne bolesti.

Pritom pozornost treba obratiti i na propusna crijeva jer neliječena crijeva dovode do usporavanje i čišćenja limfe, slabe apsorpcije i asimilacije masti. Svi metabolički toksini koji uđu u krvotok kod propusnih crijeva završavaju u jetri i tada jetra preuzima funkciju detoksikacije. No svako daljno opterećenje jetre toksinima dovodi do smanjenja njene funkcije i izlučivanja toksina u krvotok.Nakupljanje toksina može dovesti do upale, a upala može dovesti do mnogih zdrastvenih problema.

Da bi se sustav održao zdravim, donosim vam nekoliko koraka koji će vam pomoći u održavanju limfnog sustava

1)Manualna limfna drenaža

Manualna limfna drenaža je jedna od najstarijih specijaliziranih tehnika masaže čiji je cilj povećanje limfnog toka ali i poticanje prirodne odvodnje limfe iz tjelesnih tkiva. To je vrlo nježni oblik masaže gdje zahvaljujući  ritmičkim pokretima i pritiskom ruke  pomaže u oklanjanju oteklina .

Ime je dobila po doktoru Emilu Vooderu koji je 1930 godine stvorio tu posebnu tehniku kod gospođe koja je oboljela od raka maternice, da bi kasnije otkrio da upravo ova tehnika djeluje na mnoge zdrastvene prednosti. Sve je to objedinio u svojim studijima gdje je opisao da manualna drenaža ne pomaže samo kod limfedema , nego i kod problema glavobolja, migrena, reumatidnog artritisa, fibromioalgije, osteoartritisa, sinusitisa, probavnog sustava, ekcema , alergija i drugih metoda za pomlađivanje kože.

Prednosti limfne drenaže:

-pomaže u uklanjanju metaboličkih otpada, viška tekućine, bakterija, velikih molekula bjelančevina i stranih tvari iz tkiva. Kada se uklone metabolički otpadi smanjujemo otekline, umor i pomažemo održavanju mišića. S obzirom da nakupine toksina mogu dovesti do pomanjka energije, umora i promjene raspoloženja manualna limfna drenaža je odlična prirodna detoksikacijska terapija

-poboljšava teksturu kože na način da uklanja otpada i toksine iz stanica kože

-pomaže tijelu u borbi protiv infekcija i prehlada te jača imunološki sustav na način da stimulira cirkulaciju bijelih krvnih stanica kroz limfni sustav, uklanja otpad na staničnoj razini  te olakšava prijenos hranjivih tvari i kisika u stanice

-pomaže u smanjivanju celulita povećavanjem protoka krvi i cirkulacije na zahvaćenim područjima tijela

-pomaže  nakon kiruških zahvata i terapija zračanjem, ublažava ožiljke i zadebljana kože

-u terapiji limfedema i lipedema

-opušta živčani sustav i smanjuje stres, opušta mišiće i smanjuje simptome artritisa

Kontraindikacije : maligna oboljenja, akutne upale, akutne alergijske reakcije , tromboza, temperatura, bubrežna disfunkcija i srčana dekompezacija

Važna napomena: limfnu drenažu smije raditi samo stručno certificirani terapeuti  koji su  položili tečaj drenaže i kompletne dekongestivne fizioterapije. Budite oprezni i ne odlazite na tretmane kod nepoznatih stručnjaka.

2) Hodanje i tjelovježba

Redovitom tjelovježbom potičemo stezanje i opuštanje limfnih žila, dok brzim hodanjem poboljšavamo limfni sustav i ubrzavamo proces odvodnje

3)Skakanje na trampolinu

Jedan od najzabavnijih načina održavanja zdravlja limfnog sustava je skakanje na trampolinu.S obzirom da limfni sustav nema svoju pumpu nego se oslanja na pritisak , skakanjem mijenjamo jačinu gravitacijske sile koja pritišće stanice i otpušta toksine vani.Samo 10-minutno skakanje dnevno ojaćat će naš limfni sustav, poboljšati metabolizam, povećati imunitet, podmazati zglobove ,smanjiti stres te poboljšati kardiovaskularnu cirkulaciju. Osobe koje imaju proširene vene trebali bi izbjegavati skakanje na trampolinu

4)Hidratacija

Naš limfni sustav ne može funkcionirati ako nije dovoljno hidratiziran.Da bi ispravno pomogli u otklanjaju toksina moramo unositi dovoljno čiste izvorske vode

5)Suho četkanje tijela

Suhim četkanjem tijela stimulirao limfni sustav i pomažemo u uklanju metaboliških otpada, poboljšavamo cirkulaciju krvi, smanjujemo celulit, poboljšavamo probavu, smanjujemo stres, jačamo imunološki sustav i eksfoliramo tijelo

Članak i video o suhom četkanju tijela

6)Čista izvorna i nutritivno bogata hrana

Nezdrava, procesuirana hrana i loše masnoće  dovest će do usporenog limfnog sustava i razvoja mnogih drugih simptoma uključujući i upale.U svoju prehranu uvrstite cjelovite namirnice, povećajte udio zdravih masnoća i zelenila .

7) Duboko dijafragmičko disanje olakšava kretanje limfe kroz krvotok te povećava eliminaciju toksina. Izvodi se na način da se udahne lagano kroz nos , a pritom duboko gurajući kroz trbuh. Nakon toga lagano otpustimo dah kroz usta i nastavljamo još 5 do 10 minuta

Duboko disanje- video

8) Parna mobilna sauna

Redovitom upotrebom saune koja prodiru duboku u tijelo poboljšavamo cirkulaciju, znojenje i izlučivanje toksina iz limfe i krvi kroz kožu.Uz sve to pomažemo u balansiranju hormona, opuštanju mišića, regulaciji tjelesne težine te jačamo naš imunološki sustav

9) Udobna odjeća, grudnjak i donje rublje

Izbjegavate nošenje sintetičke odjeće koja u sebi ima kemikalije. One se apsorbiraju kroz  kožu što dovodi do opterećivanja našeg limfnog sustava i smanjenog limfnog protoka.

Što se tiče grudnjaka izbjegavate grudnjake koji mogu ostaviti jače tragove, podvezane grudnjake i grudnjake s metalnim šupljinama jer svaki nezgodni pritisak ometa limfnu cirkulaciju. Sve to vrijedi i za uske hlače i kod žena i kod muškarca zbog ograničavanja limfnog protoka

10)Njega kože i proizvodi za njegu kože

Kao što smo već naveli u uvodnom dijelu limfni sustav ovisi o kretanju tijela.

Koža  je naš najveći organ u ljudskom tijelu, a jedna od njenih zadaća je izbacivanje otpadnih tvari.Sve što se događa na koži ide u tijelo i limfu.Izbjegavajte sintetičke kemikalije, mirise, konzervanse, a umjesto toga potražite kozmetiku i sredstva za njegu na prirodnoj bazi

11) Yoga

Uz pravilno disanje i yogu poboljšavamo protok limfe, opuštamo mišiće

12)Biljke

Određene biljke poput  echinaceje i crvene djeteline imaju sposobnost povećanja limfnog toka i drenaže

13)Toplo hladni tuš poboljšat će cirkulaciju limfe na način da će topla voda širiti žile,a hladna ih skupljati.

Zaključak :

Najbitnije od svega je shvatiti kako funkcionira naš limfni sustav te jednostavnim promjenima u životnom stilu pomoći u izgradnji sustava. Zahvaljujući tome naš limfni sustav će biti oživljen kao cijelo biće, a naš imunološki sustav će posjedovati vrijednu “nekretninu”.

 

 

0 komentar
Helena Jakoliš

Autorica sam knjiga Zdravo i slasno bez glutena I i II- "Sve bolesti započinju u crijevima". Ujedno sam i holistička nutricionistica te strastvena zaljubljenica u dobru fotografiju. Iz zdravstvenih tegoba pronašla sam svoju najdublju strast. Želim vam pomoći da postignete uravnoteženi stil izvorne i nutritivne prehrane. Mi smo proizvod onoga što jedemo i kako tretiramo sebe. Pozivam vas da otkrijete čudesni svijet liječenja crijeva, mjesta gdje je zasijano sjeme ljepote i zdravlja. Pozivam vas da budite strpljivi na putu ozdravljenja jer vaš život je isključivo u vašim rukama. Osnažujem svoje klijente da preuzmu kontrolu nad svojim zdravljem i budu najbolja verzija sebe. Vaš recept za uspjeh je ovdje. Započnimo zajedno ! "Neka hrana bude vaš lijek, a lijek vaša hrana".

<<
Izgradnja prehrambenih navika kod djece
>>
Datulje punjenje čokoladom i kremom od naranče

You may also like

Blagdanski popust na planer i kuharice Zdravo i...

18.11.2021.

Nova knjiga Zdravo i slasno bez glutena III-...

07.11.2021.

Upoznajte dobrobiti obloga od ricinusovog ulja

24.10.2021.

Pretprodaja nove kuharice „Blagdanske delicije“ + humanitarna akcija...

11.10.2021.

Super popust na prvu knjigu Zdravo i slasno...

13.09.2021.

Mjesec svijesti o sindromu policističnih jajnika- upoznajte PCOS

13.09.2021.

Super popust i poklon uz kupovinu knjige Zdravo...

17.08.2021.

Super popust na planer zdravog života

27.03.2021.

Pretprodaja nove kuharice- Zdravo i slasno bez glutena-...

02.12.2020.

Prirodni i holistički savjeti za poticanje imuniteta tijekom...

30.11.2020.

Ostavite komentar Otkaži

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

* By using this form you agree with the storage and handling of your data by this website.

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

O meni

O meni

Helena Jakoliš

Dobrodošli! Ja sam Helena Jakoliš, autorica knjiga o zdravoj prehrani, holistička nutricionistica i strastvena zaljubljenica u dobru fotografiju. Ovo je mjesto gdje možete naučiti kako postati najbolja i najsretnija verzija sebe u punom sjaju, ali isto tako naučiti kuhati lako, zdravo i ukusno. Vaš recept za uspjeh započinje ovdje!

Kupite knjigu

Kupite knjigu! Kupite knjigu!

Kategorije recepata

  • Doručak
  • Grickalice
  • Kruh i peciva
  • Namazi
  • Ručak
  • Slastice
  • Sokovi i smoothie
  • Večera

Društvene mreže

Facebook Instagram

Zadnje objave

  • Mini bezglutenska knjižnica na poklon

    11.07.2022.
  • Zapečeni hrskavi kroketi od krumpira

    27.01.2022.
  • Protuupalna juha s hokaido tikvom i kurkumom

    27.01.2022.
  • Savršeni čokoladni mousse kolač od lješnjaka

    25.12.2021.
  • Začinski specullas keksi bez glutena

    25.12.2021.
  • Savršene mirisne vanilin kiflice bez glutena i jaja

    11.12.2021.
  • Facebook
  • Instagram

Copyright ©2019 Zdravoislasno.net. Sva prava pridržana.

Svi recepti i fotografije su zaštićeno djelo Helene Jakoliš i ne smiju se dijeliti i umnožavati bez prethodnog upita. Informacije sadržane na ovom blogu imaju svrhu općeg informiranja i nisu namijenjene kao medicinski savjet niti kao zamjena za savjet vašeg liječnika.


Back To Top