Zdravo i slasno
  • Naslovnica
  • Recepti
  • Članci
    • Fermentacija
  • Knjiga
    • Knjiga II
    • Prodajna mjesta knjige
  • Moja priča
  • Limfedem
  • Kontakt & suradnja
  • Naslovnica
  • Recepti
  • Članci
    • Fermentacija
  • Knjiga
    • Knjiga II
    • Prodajna mjesta knjige
  • Moja priča
  • Limfedem
  • Kontakt & suradnja

Zdravo i slasno

Helena Jakoliš

Članak

Izgradnja prehrambenih navika kod djece

Helena Jakoliš 19.01.2018.
Autor: Helena Jakoliš 19.01.2018.

Zadnjih nekoliko godina raste broj djece koja od rođenja imaju ugrađene loše prehrambene navike, dok se broj djece sa prekomjernom tjelesnom težinom udvostručuje. Današnji način prehrane daleko je od savršenstva i to zahvaljujući lancima brze hrane i industriji koja iz godine u godinu proizvodi sve više brze i nezdrave hrane.Proizvodnjom zdrave hrane ostvaruju profit, a pritom najmanje pažne posvećuju odabiru namirnica .

Studije pokazuju da način kako se hrane roditelji dosta utječu i na djecu, iako to u potpunosti ne mora biti točno. Hrana bogata kalorijama, masnoćama i šećerima postaje dio naše svakodnevnice što dovodi do nezdravog načina življenja, razvoja pretilosti i mnogih drugih bolesti.

Šećer  koji je po kemijskom sastavu čista saharoza je jedan od najzastupljenih namirnica u dječjoj prehrani. Istraživanja su pokazala da smo ovisni o šećeru, a njegova pretjerana upotreba može dovesti do pojave mnogih bolesti i simptoma poput napetosti, slabe koncentracije ali i povećanje razine stresnih hormona. Šečer nema nikakvu nutritivnu vrijednost, a obiluje kalorijama.

Ako iz prehrane izbacimo šećer dolazi do poboljšanja raspoloženja, unutarnjeg zadovoljstva,porasta energije i smanjivanje rizika od nastanka bolesti. Pretila djeca često znaju imati povišene masnoće u krvi, probleme sa zglobovima, povišenje krvnog tlaka kao i mogućnosti razvoja dijabetesa. Većina ljudi se samo podsmijehu svojim problemima i ne pitaju se da li zaista to može utjecati na njihovu kvalitetu zdravlja.

Osim šećera u današnje vrijeme veliku ulogu u prehrani igra  gluten -bjelančevinasta tvar koja je prisustna u pšenici, ražu, ječmu koji ljudskome organizmu može  naštetiti tako da izazove intoleranciju, alergiju i  u najgorem slučaju celijakiju-autoimunu bolest .Konzumacija glutena može uzrokovati bolove u trbuhu, grčeve, proljev ili zatvor, razdražljivost, tjeskobu, kroničan umor, nedostatak sna, probleme sa zgobovima, a ujedno ga povezuje i sa debljinom. Nažalost rijetko posumnjamo  i ne želimo priznati da to može biti uzrok problema, ali kada ga maknemo iz prehrane dolazi do vidljivih poboljšanja u organizmu.

Edukacija roditelja je vrlo važna za daljni način promjene prehrane,  to je jedna velika odgovornost gdje ne  možemo očekivati da će želja za brzom hranom nestati preko noći, ali sa svojom upornošću i lukavošću možemo napraviti mnogo za zdravlje svoje djece. Prehrana bi trebala biti što raznovrsnija kako bi naš organizam dobio obilje hranjivih tvari te svaki obrok trebamo pripremati sa ljubavlju i uživati u njemu u okruženju osoba koje volimo.

Kako izgraditi prehrambene navike:

– prilikom pripreme hrane uključite djecu da sudjeluju. Budite njihov uzor jer djeca od rođenja uče od nas i to kopiraju

-uključite djecu u kupovnicu namirnica ali i pripremu jer na taj način dijete dobiva želju za isprobavanjem

-zaigrajte se s bojama i prezentacijom, neka im bude uzbudljivo i kreativno

-nemojte gubiti strpljenje jer djeca to osjete, pokažite svoju ljubav zagrljajima i poljupcima

-ograničite upotrebu Tv i kompjutera

-komercijalne pahuljice zamijenite granolom od orašastih plodova i sjemenki

-industrijske začine zamijenite sa prirodnim začinima

-guste voćne sokove i gazirana pića zamijenite sa sokovima od svježeg voća i povrća

-napravite zdravije varijante čipsa od cikle, mrkve, pastrnjaka ili slatkog krunpira

-rafinirane šećere zamijenite prirodnim zaslađivačima

-birajte prirodnu nutritivnu hranu i zdrave masnoće

Izvor slika: internet

BIRAJTE PRAVU NUTRITIVNU HRANU I NAMIRNICE U NJIHOVOM PRIRODNOM IZVORNOM OBLIKU

0 komentar
Helena Jakoliš

Autorica sam knjiga Zdravo i slasno bez glutena I i II- "Sve bolesti započinju u crijevima". Ujedno sam i holistička nutricionistica te strastvena zaljubljenica u dobru fotografiju. Iz zdravstvenih tegoba pronašla sam svoju najdublju strast. Želim vam pomoći da postignete uravnoteženi stil izvorne i nutritivne prehrane. Mi smo proizvod onoga što jedemo i kako tretiramo sebe. Pozivam vas da otkrijete čudesni svijet liječenja crijeva, mjesta gdje je zasijano sjeme ljepote i zdravlja. Pozivam vas da budite strpljivi na putu ozdravljenja jer vaš život je isključivo u vašim rukama. Osnažujem svoje klijente da preuzmu kontrolu nad svojim zdravljem i budu najbolja verzija sebe. Vaš recept za uspjeh je ovdje. Započnimo zajedno ! "Neka hrana bude vaš lijek, a lijek vaša hrana".

<<
Tajna detoksikacije leži i u suhom četkanju tijela
>>
Bounty pločice od prosa

You may also like

Pretprodaja nove kuharice- Zdravo i slasno bez glutena-...

02.12.2020.

Prirodni i holistički savjeti za poticanje imuniteta tijekom...

30.11.2020.

Usluge holističkog nutricionističkog savjetovanja i izrada jelovnika

16.11.2020.

Planer zdravog života- NOVO

09.11.2020.

Popust na kuharicu Zdravo i slasno bez glutena...

12.10.2020.

Kako naučiti voljeti svoje tijelo unatoč dijagnozi

10.09.2020.

Popust na knjigu Zdravo i slasno bez glutena...

14.04.2020.

Eksluzivno knjiga Zdravo i slasno bez glutena II...

06.03.2020.

Popust na knjige Zdravo i slasno bez glutena...

04.03.2020.

Pretprodaja knjige Zdravo i slasno bez glutena II-...

13.01.2020.

Ostavite komentar Otkaži

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

* By using this form you agree with the storage and handling of your data by this website.

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

O meni

O meni

Helena Jakoliš

Dobrodošli! Ja sam Helena Jakoliš, autorica knjiga o zdravoj prehrani, holistička nutricionistica i strastvena zaljubljenica u dobru fotografiju. Ovo je mjesto gdje možete naučiti kako postati najbolja i najsretnija verzija sebe u punom sjaju, ali isto tako naučiti kuhati lako, zdravo i ukusno. Vaš recept za uspjeh započinje ovdje!

Kupite knjigu

Kupite knjigu! Kupite knjigu!

Kategorije recepata

  • Doručak
  • Grickalice
  • Kruh i peciva
  • Namazi
  • Ručak
  • Slastice
  • Sokovi i smoothie
  • Večera

Društvene mreže

Facebook Instagram

Zadnje objave

  • Pretprodaja nove kuharice- Zdravo i slasno bez glutena- blagdanske delicije

    02.12.2020.
  • Prirodni i holistički savjeti za poticanje imuniteta tijekom zime

    30.11.2020.
  • Usluge holističkog nutricionističkog savjetovanja i izrada jelovnika

    16.11.2020.
  • Planer zdravog života- NOVO

    09.11.2020.
  • Popust na kuharicu Zdravo i slasno bez glutena I

    12.10.2020.
  • Kako naučiti voljeti svoje tijelo unatoč dijagnozi

    10.09.2020.
  • Facebook
  • Instagram

Copyright ©2019 Zdravoislasno.net. Sva prava pridržana.

Svi recepti i fotografije su zaštićeno djelo Helene Jakoliš i ne smiju se dijeliti i umnožavati bez prethodnog upita. Informacije sadržane na ovom blogu imaju svrhu općeg informiranja i nisu namijenjene kao medicinski savjet niti kao zamjena za savjet vašeg liječnika.


Back To Top