Kako odabrati kvalitetan dodatak magnezija za vaše tijelo

Magnezij je izuzetno važan mineral za naš organizam koji sadrži mnoga blagotvorna djelovanja na zdravlje. Nakon kisika, vode i drugih hranjivih tvari,  on je jedan od najvažnijih minerala u tijelu koji se najvećim dijelom nalazi u kostima, no ima ga i u mišićima i u drugim vrstama stanica i tjelesnih tekućina. Zbog njegovih izvanrednih sposobnosti i ljekovite moći u otklanjanju zdravstvenih problema,  znanstvenici su mu pripisivali čudotvornost, tako da je dobio i naziv čudesan mineral.

Mnogi ljudi koriste magnezij u svome svakodnevnom životu , no nisu svi oblici magnezija stvoreni jednaki. Zašto je to važno i kako odabrati najbolji dodatak magnezija za vaše potrebe saznati ćete u ovom poglavlju.

Uloga magnezija:

-utječe na aktivnost više od 300 enzima

-poboljšava probavu

-potiče proizvodnju stanične energije

-transportira glukozu u stanice

-poboljšava mišićnu funkciju i smanjuje napetost mišića

-pomaže aktivaciji vitamina B skupine

-anti stresni je mineral

-formira kosti, sprečava nakupljanja kalcija u mekim tkivima (npr.bubrezima) čime smanjuje mogućnost razvoja bubrežnih kamenaca i ateroskleroze.

-odgovaran je za apsorpciju drugih hranjivih tvari u tijelu, naročito kalcija, bakra, cinka , kalija i vitamina D.

Nedostak magnezija primjećen je i kod nastanka srčanih aritmija, problema sa krvnim tlakom, kongestivnog zatajenja srca i poremećaja periferne cirkulacije. Uzimanje diuretika, kontracepcijskih pilula, antibiotika, kortikosteroida kao i uzimanja preparata željeza može rezultirati gubitkom magnezija.

POTREBE MAGNEZIJA

Ako patite od bilo kojih navedenih stanja znak je da vam je potreban magnezij:

-nesanica,  stres , nervoza,  hiperaktivnost,  sindrom kroničnog umora

-bolovi u leđima, napetost mišića, slabost, migrena, zatvor

-nepravilan rad srca, srčani napadaj,  visoki krvni tlak, angina pektoris

-predmenstrualni sindrom, iscrpljenost nakon vježbe,  grčevi i mišić

-dijabetes, osteoporoza

MAGNEZIJ I STRES

Danas je stres bolest 21 stoljeća. Užurban način života, pritisci na poslu, školske obaveze, prevelika očekivanja i nedovoljno posvećivanje sebi i obitelji kao i premalo sna dovodi do problema sa živčanim sustavom. Učestala proizvodnja hormona stresa dovodi do hiperaktivnosti  i narušava normalnu razinu serotonina,  hormona koji je potreban za osjećaj smirenosti i raspoloženja.  Mogu se javiti simptomi poput depresije, razdražljivosti, problema sa nesanicom, a dugotrajni stres može poremetiti rad probavnog sustava te tako nadražiti debelo crijevo i uzrokovati niz problema.

Naime, koliko god to čudno zvučalo,  stres na neki način doživljamo kao „začin „u našem životu jer čini život napetim i uzbudljivijim.

Jedan od uzroka svih navedenih problema može biti i nedostatak magnezija. Kako je magnezij važan za živčanu i mišićnu ravnotežu, on  pomaže tijelu protiv umora, stresa i uznemirenosti. U stresnim situacijama blokira otpuštanje hormona stresa (npr. kortizola) ublažavajući tako njihov učinak te smiruje živčani sustav potiskujući provodljivost živčanih impulsa, a ujedno otpušta napete mišiće. Kako bi smanjili stres , dovoljeno je uzimanje magnezija jer je najučinkovitija tvar protiv stresa  gdje djeluje brže od bilo koje vježbe otpuštanja.

MAGNEZIJ I PMS

Nadutost, depresija, umor,  glavobolja, radražljivost, zadržavanje vode, bolne dojke samo su neke od neugodnih simptoma predmenstrualnog sindroma.  Istraživanja su pokazala da prehrana i nedostatak magnezija ima značajan ulog kod Pms-a.

Kako magenzij pomaže kod predmenst.sindroma:

-magnezij djeluje kao prirodni diuretik  gdje pomaže olakšati pritisak zadržavanja tekućine koje se javlja kao posljedica pms-a

-magnezij smanjuje nadutost i zatvor jer djeluje kao prirodni laksativ

-magnezij otpušta živčani sustav te na taj način smanjuje razdražljivost, depresiju i uvodi u lakši san

-magnezij otpušta mišiće te na taj način smanjuje grčeve koji su uzrokovanim snažnim  djelovanjem maternice

MAGNEZIJ I ZATVOR STOLICE

Istraživanja su pokazala da slabiji unos vode, nepravilna prehrana, određeni lijekovi, problemi sa iritabilnim crijevom, trudnoća, suplementi željeza i kalcija te nedostatak minerala može dovesti do problema sa zatvorom.  Zatvor je jedan od najčešćih gastrointestinalnih problema među ljudima. Zatvor može uzrokovati niz problema u organizmu gdje dolazi do bolova i grčeva u trbuhu kao i simptoma nadutosti. Magnezij je mineral koji otpušta cijelo tijelo uključujući i probavni sustav.

Konzumiranje hrane bogate magnezijom može pomoći ublažiti zatvor jer magnezij ima snažan učinak u crijevima tako što izvlači vodu iz crijeva te dolazi do povećanja volumena crijeva  koji potiču peristaltiku na normalno pražnjenje. Za razliku od laksativa koji izazivaju naviku magnezij je prirodni laksativ i ne izaziva naviku pa samim time ne oštećuje crijevo.

MAGNEZIJ I GRČEVI

Jedan od prvih nedostataka magnezija su grčevi. Grčevi su nekontrolirani pokreti mišića  koji uzrokuju jake bolove, te se javljaju u organizmu radi više čimbenika:

-nedostatka minerala zbog pretjeranog znojenja ili  nedovoljne prehrane- niska razina magnezija, kalcija i kalija

-prekomjernog povraćanja ili proljeva koji uzrokuju dehidraciju i dolazi do gubitka elektrolita (opet dolazi do gubitka magnezija)

-zbog korištenja određenih lijekova npr. diuretika

-fizički ili tjelesni napor koji mogu povećati rizik od grčeva

Magnezij pomaže kod grčeva na način da otpušta mišiće, povećava apsorpciju kalija koji je važan za pravilnu funkciju mišića, smanjuje bol blokirajući receptore u mozgu i živčanom sustavu, otpušta krvne žile te povećava proizvodnju serotnina i tako mirno uvodi u san.

MAGNEZIJ I TRUDNOĆA

Za vrijeme trudnoće zbog hormonalnih promjena i rasta djeteta dolazi do povećanih potreba za svim hranjivim tvarima,uključujući i magnezij. Magnezij se pokazao iznimno koristan mineral za vrijeme trudnoće na način da:

-održava zdravlje kardiovaskularnog sutava te tako pomaže kontroli kolesterola i nepravilnih otkucaja srca

-snižava krvni tlak na način da otpušta mišiće glatkog tkiva

-smanjuje rizik od osteoporoze zajedno u kombinaciji sa kalcijem na način da magnezij otpušta mišiće dok kalcij potiče mišiće na rad

-štiti organizam od stresa te pomaže kod problema sa nesanicom

-smanjuje grčeve što je česta pojava u trudnoći

-smanjuje kontrakcije

-poboljšava probavu te na taj način pomaže spriječiti zatvor jer opušta mišiće debelog crijeva i olakšava pražnjenje

MAGNEZIJ I SRCE

Istraživanja su pokazala da niska razina magnezija može biti povezana sa rizičnim čimbenicima kardiovaskularnih bolesti. Kako magnezij sudjeluje u nizu metaboličkih reakcija u tijelu, nedostatak ovog minerala može dovesti do problema sa srcem i krvnim žilama te uzrokovati zdravstvene komplikacije (lupanje srca, stezanje u prsima, može doći do razvoja angine pektoris)

Magnezij ima pozitivno učinak kod problema sa kardiovaskularnim sustavom , a njegovo djelovanje ćemo podijeliti u nekoliko skupina:

-magnezij poboljšava opskrbu srčanih mišića stanica kisikom

-magnezij je potreban za prijenos živčanih impulsa te na taj način održava srce stabilnim i dovodi srčani ritam u normalu

-potreban je za proizvodnju energije u srčanom mišiću

-magnezij pomaže razrijediti krv

-magnezij opušta glatke mišiće i na taj način širi krvne žile i snižava krvni tlak

-pomaže u oporavku nakon srčanog udara tako što sprečava stvaranje krvnih ugrušaka

Najgori i najbolji oblici magnezija:

Magnezijev malat – za mišiće

Magnezijev malat je organska sol magnezija i jabučne kiseline koja se prirodno pojavljuje u mnogim namirnicama gdje pomaže u izgradnji stanica i korištenju energije. Ona je ključna komponenta Krebsovog ciklusa koji je odgovoran za proizvodnju  ATP i AKA energije. Prednost mu je što ima visoku razinu bioraspoloživosti gdje umiruje bolove u mišićima, pomaže prilikom liječenja fibromialgije, opušta tijelo i smanjuje simptome kroničnog umora. Za blagotvorni učinak preporučava se uzimanje 1 tbl ujutro uz obrok

Magnezijev glicinat – za um i nesanicu

Magnezijev glicinat je kombinacija magnezija i  smirujuće aminokiseline glicin koja vam pomaže kod tegoba nesanica. Smatra se da je ovo oblik magnezija sa visokom bioraspoloživosti, bez laksativnog učinka koji postiže mentalnu opuštenost i relaksira tijelo.

Magnezij L- threonate – za mentalno zdravlje

Magnezij L-threonate je noviji oblik magnezija koji poboljšava pamćenje i kongitivnu funkciju mozga. Zanimljiva je činjenica da su neke studije pokazale  neuroprotektivne učinke kod Alzheimerove bolesti. Njegova sposobnost omogućuje da djeluje blagotvorno na mozak gdje pomaže kod učenja, zadržavanja informacija, depresije i anskioznosti.

Magnezijev citrat – blago laksativno i opuštajuće djelovanje

Magnezijev citrat je jedan od najjeftinijih i najčešće korištenih popularnih oblika magnezija koji ima umirujuća svojstva i blago laksativno djelovanje.  Ima odličnu bioraspoloživost gdje se  jako brzo apsorbira i iskorištava u tijelu za razliku od magnezijevog oksida.

Magnesij taurin –za krvožilni sustav

Magnezij taurin je rijedak oblik magnezija koji se koriste za zdravlje kardiovaskularnog sustava. On sprečava aritmiju i štiti srce od oštećenja nakon srčanog udara. Za razliku od drugih magnezija, nema laksativno djelovanje. U kombinaciji s taurinom stablizira stanične membrane, snižava krvni tlak, poboljšava kontrakciju srčanog mišića i smiruje neuromuskularne podražaje.

Magnezijev klorid – detoksikacija organizma

Magnezijev klorid  je dragocjeni mineralni spoj koji je dobiven ispravanjem morske vode. Kada magnezij unosimo preko hrane u želudac,  on se pretvara u magnezijev klorid i to je razlog zašto takav oblik možemo konzumirati bez velikih nuspojava. Sadrži samo 12 % elemenata magnezija, izuzetno je stabilan, sasvim ioniziran i topiv u vodi gdje tijelu pomaže u detoksikaciji stanica i tkiva uz poboljšavanje rada bubrega. On stimulira živčane puteve, olakašava prohodnost i prenošenje impulsa, umiruje i sprečava grčeve, štiti srce i krvne žile,smiruje simptome Pms-a, povećava razinu energije, popravlja raspoloženje i poboljšava rad probavnog sustava. Može se koristi oralno i lokalno u obliku „magnezijevog ulja „ na način da se apsorbira u kožno tkivo i odmah ulazi u stanice gdje tijelu nadomješta magnezij. Konzumacija magnezijev klorida na duže staze kod nekih ljudi zna uzrokovati probavne i želučane smetnje.

Priprema magnezijevog klorida:

Zakuhajte litru vode i ostavite da se ohladi na sobnoj temperaturi. Uzmite tamnu staklenu bocu iz apoteke, naspite 33 g magnezijevog klorida i prelijte ohlađenom prokuhanom vodom.Zatvorite bocu i dobro protresite kako bi se sadržaj jednolično izmiješao

Magnezijev sulfat- za opuštanje mišića

Magnezijev sulfat je oblik magnezija koji se najčešće koristi lokalno u obliku Epsom soli koja djeluje umirujuće na upaljene mišiće, olakšavajući bol  i snižavajući razinu stresa i krvnog tlaka. Neki ljudi ga znaju uzimati i oralno, no problem je što se s njime vrlo lako zna predozirati.

Magnezijev oksid – za opuštanje i laksativno djelovanje

Magnezijev oksid je jedan od najjeftinijih i najčešće korištenih oblika koji se jako loše apsorbira i često uzrokuje probavne smetnje, osobito diareju. Iako ovaj dodatak sadrži visoku koncentraciju magnezija, bioraspoloživost mu je izuzetno niska .

Magnezijev karbonat – za poboljšanje probave i smirenje želučanih tegoba

Magnezijev karbonat je još jedan popularan  oblik magnezija koji se u želucu spaja sa hidrokloridnom kiselinom. Zbog svog laksativnog učinka preporučava se osobama koji pate od loše probave . Zahvaljujući antacidnom djelovanju pomaže u smirenju želučanih tegoba. Ne preporučava se osobama sa bubrežnim problemima.

Oxy. Powder Magnesium

Oxy- Powder je znastveno formulirano prirodno sredstvo za čišćenje debelog crijeva koji na siguran način uklanja nadutost, iritacije i konstipaciju povezanu s toksičnim kolonom. Njegovim korištenjem možete sigurno i učinkovito rastopiti zbijanje iz tankog crijeva, debelog crijeva i kolona. On je rezultat neusporedivog istraživanja i razvoja u tehnologiji ozona, superoksida i ozonida koji se koristi za stvaranje snažnog sredstva za čišćenje debelog crijeva na bazi kisika koji polako oslobađa monatomski kisiki u crjevni trakt i tijelo .Znastvenici su otkrili da je sva bolest uzrokovana kada tijelo toliko postane kontaminirano otrovnim sastojcima iz naših svakodnevnih života pa dolazi do stanja da vlastiti unutarnji mehanizam samoliječenja postaje potisnut. Toksini su svuda oko nas: dolaze iz zraka, hrane, vode, pića, stresa, zračenja i mnogih drugih potencijalnih izvora, a čak preko 90 % tih toksina ulazi kroz crijevnu sluznicu.Ovo je grupu koja je pratila istraživanje potaklo da stvori najsnažniji proizvod za čišćenje debelog crijeva koji će ujedno neutralizirati toksine. Uz pomoć brojnih sjajnih znanstvenika i dugogodišnjih mukotrpnih pokušaja i pogrešaka, Dr. Group je uspio stabilizirati reaktivne vrste kisika na spojeve magnezija i tada nastaje Oxy-power.Počeli su s prodajom prvih serija krajem 90-ih i od tada je Oxy-Powder postao industrijski standard za čišćenje kisika u crijevima. Ime Oxy-Powder odabrano je da opiše proces i snagu transmutiranja pripravka ozona i magnezijevih oksida u stabilizirani prah koji oslobađa kisik, kako bi podržao zdravlje i dugovječnosti.

Razlozi uzimanja Oxy powera:

-Oxy-Powder koristi snagu kisika sa vremenskim otpuštanjem i to za nježno čišćenje i detoksikaciju cijelog probavnog trakta, ne samo debelog crijeva, ne samo debelog crijeva

-Promiče harmoniju crijeva, stvarajući okruženje koje potiče prijateljski rast probiotika

-Smanjuje neugodne abdominalne bolesti

-Ljudski crijevni trakt je jako dugačak i pokriva površinu veličine teniskog terena. U dobi od 40 godina, prosječna osoba može imati 10-20 kilograma tvrde, zbijene fekalne materije koja se nalazi u njihovom probavnom traktu. Oxy-Powder je formuliran da podupre pravilnu probavu i čišćenje utjecajnih fekalnih materija iz crijeva i crijevnog trakta. Oxy-Powder je siguran, nježan, izrađen od najboljih sastojaka.

Oxy Power možete naručiti preko Amazon UK

Sve o njemu možete pogledati na njihovoj web stranici https://globalhealing.com/oxy-powder

Upozorenje:

Preporučava se izbjegavanje magnezijevog glutamata i aspartata koji sadrže umjetno sladilo aspartman. Prije nego što kupite suplemente magnezija, važno je osigurati kvalitetan izvor bez nepoželjnih alergena, toksina i teških metala.

Reference:

The best magnesium supements Dr.Jockers