Postignite pražnjenje crijeva bez napora -donosim savjete i osobno iskustvo

Mnogi od nas znaju da opstipacija nije samo neugodna bol, nego i pojava koja može utjecati na mnoga područja našeg tijela pritom uzrokujući brojne zdravstvene probleme. No, što kada se pojavi zatvor, tretirate li uzrok ili samo prikrivate simptome?

Ponukana vašim brojnim porukama odlučila sam s vama podijeliti svoje dugogodišnje iskustvo te podijeliti savjete kako na prirodan način uspostaviti pražnjenje crijeva.

Vjerovatno ste već do sada imali prilike upoznati koliko je važno zdravlje vašeg probavnog sustava. Čak 80% našeg imunološkog sustava nalazi se u crijevima, a ravnoteža crijevne flore je apsolutno presudna za dobru probavu, uklanjanje toksina i optimalnu razinu energije. Kada pomislimo na naš trbuh , velika većina nas zamišlja crijevo kao dugu cijev koja nam pomaže u probavljanju hrane. Ali zapravo s druge strane, to je složen ekosustav poput dubine amazonske prašume koji je odgovoran za naš cjelokupni probavni sustav osiguravajući nam hranjive tvari koje njeguju naše tijelo i pomažu nam u apsorpciji. Nevjerojatna je činjenica da svaka stanica koja sačinjava svako tkivo i organ ovisi upravo o probavnom sustavu tijela kako bi nam osigurala nutrijente za normalno funkcioniranje organizma. On utječe na svaki aspekt našeg tijela , pa čak i na to kako ćemo funkcionirati mentalno i osjećati se emocionalno. Vaše crijevo je najmoćniji imunološki organ koji predstavlja prvu obranu od štetnih mikroorganizma, te je temelj zdravlja cijelog tijela. Ako vaše crijevo nije zdravo ne možete imati zdravi imunološki sustav koji može prepoznati tko je napadač, a tko je vaš prijatelj.

Tijelo ima svoje vlastite filtracijske sustave i toksini se filtriraju kroz jetru, bubrege, crijeva ,pluća, limfu i kožu.No, ponekad oni mogu biti prepravljeni visokim dozama suvremenih toksina i naša jetra koja je prava orgulja zdravlja ispire toksine i šalje ih u crijeva. Ako naš probavni sustav ne radi učinkovito dolazi do gomilanja toksina i različitih otpada u tijelu što može dovesti do brojnih simptoma uključujući i „sindrom propusnosti crijeva“. Simptomi poput osipa, natečenosti i tamnih podočnjaka mogu proizlaziti iz unutarnjih problema crijeva.

Zadnjih nekoliko godina živimo u jednoj od najvećih zdravstvenih epidemija svih vremena, ugrađene su nam loše prehrambene navike, slabije se krećemo, patimo od nedostatka sna i probavnih tegoba. Mnogi od nas vjeruju da je najjednostavnija metoda za ublažavanje opstipacije upotreba laksativa. No, da li smo svjesni da ti preparati mogu biti „oštri“ za tijelo. Veliki broj i biljnih suplemenata za čišćenje crijeva sadrže jeftine i potencijalno opasne sastojke koji se uzgajaju u Kini i Indiji pod nepoznatim uvjetima. Cascara i Senna mogu uzrokovati neravnotežu elektrolita i gubitak kalija koji narušavaju funkciju živaca i uzrokuju nepravilan rad srca. Psyllium može uzrokovati opstrukciju GI trakta. Osim toga, sve je to kratkotrajno rješenje jer se ne bave pravim i temeljnim uzrokom zatvora. Važno je pronaći uzrok i liječiti ga jer kada otpad stoji u našem probavnom traktu postaje plodno tlo za gotovo sve „gadne“vrste mikroba koje oslobađaju toksine pritom stvarajući stresni odgovor u našem i povećavaju razinu upale.

Od svoje 17. pa sve do 24.godine života borila sam se s kroničnom opstipacijom. Sjećam se tog teškog razdoblja, svakodnevnih bolova, jakih grčeva i ogromnog trbuha kao u 5 mjesecu trudnoće. Unatoč mojoj mršavosti morala sam nositi hlače i po 2 konfekcijska broja veće. Svaki pritisak na trbuh mi je stvarao jake nelagode. Stolicu sam imala svakih 14 dana, a upotreba laksativa nije mi pomogla da uspijem normalno isprazniti crijevo. Ne samo što mi nije pomogla nego sam znala imati grozne nuspojave : grčevi, tahikardije i nagoni na povraćanje. Znala sam sjediti na toaletu i plakati, a često bi od bolova znala padati u blagu nesvijest. Obilazila sam razne gastronet.ordinacije u nadi da će mi netko pronaći temeljni uzrok. Ali zapravo iz svake ordinacije izašla bi sa još većom zagonetkom. Na jednoj od kolonoskopija koja je postala moja druga prijateljica su mi probili crijevo i nakon toga je nastupilo krvarenje u probavnom traktu. Pritom je otkriveno da imam suženija crijeva pa su moje tegobe opstipacije počele pripisivati tome i sindromu iritabilnog kolona. Probala sam razne kemijske i biljne suplemente, ali nažalost nije bilo nikakvog pomaka. Nakon par godina borbe konačno saznajem da je uzrok svih mojih zdravstvenih tegoba bila celijakija- autoimuna bolest sa 1000 lica. Pronalaskom dijagnoze koja je bila uzročnik svih mojih dijagnoza iz tunela punog tame, ugledala sam svjetlost i proslavila svoje novo rođenje. Prešla sam na striktnu bezglutensku dijetu koja mi je jedini doživotni lijek. Iz prehrane sam izbacila sve industrijske prerađevine uključuje i one bezglutenske čiji sastav obiluje aditivima, konzervansima, šećerima i lošim masnoćama. Dugoročno takva prehrana može dovesti do pomanjkanja nutrijenata i razvoja drugih bolesti. Pored svih ograničenja ipak mi je bilo važno da se hranim zdravo i zato sam odlučila svoju prehranu formirati na prirodnim namirnicama u njihovom izvornom cjelovitom obliku. Već nakon mjesec dana bezglutenske dijete uspjela sam imati normalne nagone na stolice, svaki dan sam se osjećala sve bolje i skinula sam se sa puno konvencionalnih lijekova zahvaljujući prirodnoj, izvornoj i nutritivnoj prehrani. Alo nakon dvije godine sreće, početkom 2017 godine su nastupile komplikacije. Na ovaj dio vam se želim posebno osvrnuti kako biste povezali zašto je bitno uspostaviti normalnu peristaltiku crijeva i koliko nagomilavanje toksina može loše utjecati na zdravlje našeg probavnog sustava posebno debelog crijeva. Iz mjeseca u mjesec gubila sam svoju vitku liniju, počela sam naticati od stopala pa sve do trbušne šupljine. Moje tijelo je bilo teško kao kamen, a na nogama se odjednom pojavio celulit. Od stopala pa do trbuha sam bila sva naborana i spužvasta. Imala sam osjećaj da sam zarobljena u vlastitom tijelu. Fina i glatka koža za mene postaje zaborav, a moje tijelo preuzimaju nepravilnosti. U travnju 2017. dobivam skoro 10 kg tjelesne težine što je počelo zabrinjavati liječnike jer na svoju prehranu s minimalnim brojem namirnica i kalorijskim unosom to nije bilo moguće. U lipnju 2017. počinjem gubiti osjet na nozi i odlazim na razne pretrage. Nedugo nakon toga dijagnosticiraju mi limfedem. Na lijevoj strani trbušne šupljine pronađena je intenzivna sjena za koju se nije znao uzrok. Hitno sam poslana na pretrage da mi se isključe pataloške sumnje, a tada kreću moji ponovni gastroent.simptomi ali ovog puta kombinacije i čestih vodenastih stolica. Na kolonskopiji mi otkrivaju limfatični i mikroskopski kolitis koji se proširio na skoro cijelo debelo crijevo za razliku od početka uspostavljanja celijakije. Ono što je doktorima bila najveća zagonetka je to što sam ja unatoč temperaturi koja je trajala godinu dana i izmjenama stolice imala normalne upalne parametre. I da nisam otišla na biopsiju crijeva nikad ne bi saznala što se krije unutar mog probavnog trakta. No zašto se to pojavilo ako se hranim isključivo na pravoj nutritivnoj prehrani ? Tada sam se našla pred još jednom zagonetkom. Kako mi se stanje pogoršavalo i kako se i dalje nije znao uzrok limfedema zahvaljujući pomoći malih ljudi velikog srca odlazim u Švicarsku na pretrage s obzirom da u Hrvatskoj ne postoji specijalista za limfedem što znači da smo prepušteni sami sebi. Obavila sam pretrage u klasičnoj bolnici nakon čega sam se odlučila za liječenje na funkcionalni način. Nećete vjerovati u Švicarskoj je više zastupljena alternativna medicina i nakon što vam uspostave dijagnozu možete odabrati na koji se način želite liječiti. Tamo mi otkrivaju da nemam enzima za preradu fruktoze, a mnogi od vas znaju kolike sam količine voća jela. To je bio jedan od uzroka limfedema jer kada se fruktoza ne prerađuje toksini odlaze u debelo crijevo. I evo onog odgovora zašto se aktivirala upala u crijevu. Drugi uzrok je bio kasno postavljana dijagnoza celijakije, jako propusna crijeva, candida i poveći sadržaj teških metala u organizmu. Samo sam lagano upijala te riječi i ostala u potpunom šoku. Upitala sam liječnika kako je to moguće, a sada dobro poslušajte odgovor: gospođo Helena vi jeste prešli na bezglutensku dijetu i počele ste se osjećati bolje, a što je sa vašim crijevima gdje se godinama nakupljao otpad od učestalih zatvora. Osim toga puno puta ste primali različite kontraste i radili pretrage koje zrače. Nakon toga mi je bilo sve jasno. Ja svoja crijeva zapravo nikad nisam očistila od teških metala i toksina. Dobila sam upute da uz biljne suplemente provodim i metode detoksikacije o kojima sam vam pričala na blogu – suho četkanje tijela, parna mobilna sauna te oblozi od gline. Iz mjeseca u mjesec sam se počela osjećati bolje i konačno sam osjetila da više ne nosim ogromni teret u trbušnoj šupljini.

Kao što smo imali priliku vidjeti postoje mnoge stvari koje mogu uzrokovati opstipaciju. Ali isto tako postoje mnogi faktori koji mogu pomoći. Nakon što isključite ili otkrijete medicinske probleme koje su povezane s opstipacijom prelazimo na korake koje će pomoći u ispiranju toksina ali i liječenju opstipacije.

1)Pravilna hidratacija

Ono što jedemo i pijemo ima vrlo veliki utjecaj na zdravlje našeg probavnog sustava. Funkcija naših tjelesnih sustava ovisi o pravilnoj hidrataciji. Konzumiranjem dovoljne količine vode pomoći ćemo tijelu u detoksikaciji organizma od nakupljenih toksina te ćemo poboljšati rad crijeva, bubrega i jetre. Idealno je da se voda konzumira pola sata prije obroka, kako bi se predvidjela proizvodnja probavne kiseline iz žlijezda u stjenke želuca.

2)Konzumirajte dovoljno prehrambenih vlakana

Vlakna su vrlo važan sastojak za zdravlje crijeva. U svoju prehranu ubacite voće i što više zelenog lisnatog povrća koji sadrže bogatstvo klorofila. No pritom idite polako jer crijevo ne voli naglu promjenu u unosu vlakana. Ako primijetite da vas hrana bogata vlaknima zatvara, onda vam je najvjerojatnije potrebno uzimanje probavnih enzima.

Fresh vegetables healthy food concept

3)Povećajte razinu želučane kiseline

Osobe koje pate od kroničnog zatvora često imaju niske razine želučane kiseline koja nam je potrebna za pokretanje cijelog probavnog sustava. Želudac je potrebno shvatiti kao samo jednu, ali važnu kariku u probavnom lancu koja ako ne funkcionira nije moguće da funkcionira ni ostatak lanca. Zanemarivanje želuca – u rješavanju problema s crijevima ili radu na postizanju optimalnog zdravlja – predstavlja nepremostivu zapreku u ostvarivanju tih ciljeva. Povećana količina stresa smanjuje sposobnost proizvodnje kiseline što uzrokuje lošu probavu i upalu.

Više o tome pročitajte u članku: Apsorpcija hrane i želudac – važni faktori zdravlja

4)Fermentirana hrana

Istraživači crijevnog mikrobioma su suglasni oko preporuka da je za zdravlje potrebno naseljavati crijeva mikrobima, i korisnima i štetnima u zdravoj mjeri, te da je moderni način prehrane vrlo siromašan po sadržaju živih mikroorganizama u odnosu na prehranu ljudi u povijesti, dok je prisutnost kemikalija i lijekova pogubna za prisutne vrste i brojnost mikroorganizama u nama. Živi probiotici u hrani omogućuju stalnu izloženost našeg probavnog sustava svježem izvoru mikroorganizama. Po putu kroz gornji probavni trakt (želudac i tanko crijevo s vrlo nepogodnim uvjetima) mnogi neće preživjeti, ali oni koji prežive zajedno s ostacima onih koji putem stradaju, dalje u crijevima ulaze u važne interakcije s domaćinovim imunološkim, neurološkim i drugim sustavima. Ljudi koji nisu navikli uzimati fermentiranu hranu, koji su bolesni ili vrlo loših prehrambenih navika, trebaju započeti pažljivo i postepeno povećavati.

Više o tome pročitajte u članku : Živi prljavo, jedi čisto- upoznajte čudesnu moć fermentirane hrane

5)Sjemenke chie i lana

Chia sjemenke su jedinstvene jer imaju izuzetne hidrofilne sposobnosti, što znači da na sebe vežu vodu. Na taj način natopljene chia sjemenke hidriraju tijelo i olakšavaju prolaz hrane kroz probavni sustav, ali i pomaže regulaciji ravnoteže elektrolita u tijelu i naše stanice se opskrbe prijeko potrebnom tekućinom. Probava je olakšana i poboljšana, a apsorpcija hrane u crijevima povećana.

6)Izbjegavanje upalnih namirnica i stop prerađenoj hrani

“Sve što putem hrane unosimo u organizam gradi nas i mijenja, a o tome što smo unijeli ovisi naša snaga, naše zdravlje i naš život“ rekao je davno čuveni otac medicine Hipokrat.

Ako još do sada niste mijenjali prehrambene navike sada je pravo vrijeme za to. Jedan od prvih i osnovih koraka je uklanjanje procesuirane i prerađene hrane koja je puna boja, kemikalija i konzervansa. Prerađena hrana je hrana koja je dizajnirana da bi nas privukla isključivo zahvaljujući dobrom marketingu, a sve što na sebi ima etiketu ima i dodatke koji negativno utječu na naše zdravlje. Prilikom obrade iz hrane se često uklanjaju hranjive tvari, vlakna i voda, a da bi joj se „vratio“ prirodan okus dodaje se poprilično masti i šećera. Povećani unos loših masnoća, šećera, glutena i ugljikohidrata dovelo je do nove epidemije upalnih, autoimunih , kardiovaskularnih i degenerativnih bolesti kao i poremećaja metabolizma. Većina hrane koju danas jedemo je genestki modificirana. Primjenom genetski modificirane hrane unosimo više toksina i remetimo funkciju crijevne flore te pogodujemo razvoju drugih ozbiljnih zdrastvenih problema.

Sva procesuirana hrana, gluten, mliječni proizvodi, šećeri kao i Foodmap namirnice pridonose opstipaciji te se brzo apsorbiraju u tanko crijevo bez pomoći mikroba. Na taj način crijevni mikrobi ostaju gladni pa počinju grickati naše stanice koje obrubljuju vaša crijeva uzrokujući propusnost crijeva. Kada vaš crijevni zid postane propustljiv, čestice hrane ulaze u vaš krvotok, uzrokujući da ih vaš imunološki sustav napadne, a na kraju i vaše vlastito tkivo.

7)Magnezij

Ovaj mineral je jedan od najpopularnijih dodataka koji se koriste za liječenje opstipacije zbog izvanredne sposobnosti otpuštanja mišića koji potiču peristaltiku crijeva. Na tržištu postoji različiti oblici magnezija, a ja ću s vama podijeliti inforamciju o proizvodu kojeg osobno koristim( nažalost nema ga u Hrvatskoj) i koji mi je doslovno preporodio život na način da mi je crijevo očistio od nakupljanja toksina i olakšao probavne poteškoće.

Oxy- Powder je znastveno formulirano prirodno sredstvo za čišćenje debelog crijeva koji na siguran način uklanja nadutost, iritacije i konstipaciju povezanu s toksičnim kolonom. Njegovim korištenjem možete sigurno i učinkovito rastopiti zbijanje iz tankog crijeva, debelog crijeva i kolona. On je rezultat neusporedivog istraživanja i razvoja u tehnologiji ozona, superoksida i ozonida koji se koristi za stvaranje snažnog sredstva za čišćenje debelog crijeva na bazi kisika koji polako oslobađa monatomski kisiki u crijevni trakt i tijelo. Znastvenici su otkrili da je sva bolest uzrokovana kada tijelo toliko postane kontaminirano otrovnim sastojcima iz naših svakodnevnih života pa dolazi do stanja da vlastiti unutarnji mehanizam samoliječenja postaje potisnut. Toksini su svuda oko nas: dolaze iz zraka, hrane, vode, pića, stresa, zračenja i mnogih drugih potencijalnih izvora, a čak preko 90 % tih toksina ulazi kroz crijevnu sluznicu. Ovo je grupu koja je pratila istraživanje potaklo da stvori najsnažniji proizvod za čišćenje debelog crijeva koji će ujedno neutralizirati toksine. Uz pomoć brojnih sjajnih znanstvenika i dugogodišnjih mukotrpnih pokušaja i pogrešaka, Dr. Group je uspio stabilizirati reaktivne vrste kisika na spojeve magnezija i tada nastaje Oxy-power. Počeli su s prodajom prvih serija krajem 90-ih i od tada je Oxy-Powder postao industrijski standard za čišćenje kisika u crijevima. Ime Oxy-Powder odabrano je da opiše proces i snagu transmutiranja pripravka ozona i magnezijevih oksida u stabilizirani prah koji oslobađa kisik, kako bi podržao zdravlje i dugovječnosti.

Razlozi uzimanja Oxy powera:

-Oxy-Powder koristi snagu kisika sa vremenskim otpuštanjem i to za nježno čišćenje i detoksikaciju cijelog probavnog trakta, ne samo debelog crijeva, ne samo debelog crijeva

-Promiče harmoniju crijeva, stvarajući okruženje koje potiče prijateljski rast probiotika

-Smanjuje neugodne abdominalne bolesti

-Ljudski crijevni trakt je jako dugačak i pokriva površinu veličine teniskog terena. U dobi od 40 godina, prosječna osoba može imati 10-20 kilograma tvrde, zbijene fekalne materije koja se nalazi u njihovom probavnom traktu. Oxy-Powder je formuliran da podupre pravilnu probavu i čišćenje utjecajnih fekalnih materija iz crijeva i crijevnog trakta. Oxy-Powder je siguran, nježan, izrađen od najboljih sastojaka.